Aprovecha tu reinicio de octubre: Cómo cultivar hábitos duraderos este mes
- Karen Waleska
- 2 oct
- 3 Min. de lectura
El comienzo de un nuevo mes se siente como un nuevo comienzo. Es momento de reflexionar, reiniciar y renovar el compromiso. Como octubre es el mes de mi cumpleaños, es especialmente significativo para mí. Es momento de evaluar mi progreso y establecer nuevas intenciones.
Este octubre, en lugar de simplemente escribir otra lista de tareas, estoy considerando preguntas más profundas: ¿Cómo puedo reiniciarme de forma duradera? ¿Cómo puedo crear hábitos que se ajusten a mi situación vital, en lugar de sucumbir a las presiones externas?
Aquí te dejo mi enfoque para un reinicio efectivo este mes, y cómo puedes aplicarlo tú también.
Paso 1: Limpia el desorden mental para tu reinicio de octubre
“La claridad comienza donde termina el ruido”.
Antes de establecer metas significativas, es importante dejar ir lo que te ha estado frenando. Piensa en esto como una limpieza mental de otoño. Cuando tus pensamientos se vuelven caóticos, crear nuevos hábitos se vuelve casi imposible.
He aquí un ejercicio rápido para empezar:
Escribe tres cosas que te agobian. Por ejemplo, pensamientos negativos, compromisos que has superado o relaciones insatisfactorias.
Reflexiona: ¿Estoy haciendo esto porque me ayuda o simplemente por costumbre?
¿Qué se sentiría al finalmente liberar esas tres cosas?
Paso 2: Elige un hábito ancla
“Los pequeños cambios crean las ondas más grandes”.
Muchos intentos de transformación fracasan porque asumimos demasiadas cosas a la vez. Un reinicio exitoso en octubre requiere centrarse en un hábito fundamental: este pequeño cambio constante puede generar un impacto significativo.
A continuación se muestran algunos ejemplos eficaces:
Dedica solo 10 minutos cada mañana a escribir en tu diario . Esto puede aumentar tu claridad mental y mejorar tu estado de ánimo.
Camina 20 minutos después de comer . Un estudio reveló que las caminatas cortas pueden aumentar la productividad hasta en un 15 % .
Establezca una hora de apagado digital cada noche , quizás una hora antes de acostarse, para ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Si pudieras centrarte en un hábito este octubre, ¿cuál sería?
Paso 3: Redefinir el éxito para la temporada
“El éxito no es algo que se adapte a todos: es algo estacional”.
Con la llegada del otoño, es fundamental definir el éxito según tus propios criterios. En lugar de usar estándares estrictos para medir tus logros, piensa en lo que te hace sentir gratificante y significativo durante esta época.
Tenga en cuenta estas indicaciones:
¿Cómo se ve el éxito para mí este octubre?
¿Cómo puedo celebrar los pequeños triunfos que resuenan con mis valores personales?
Por ejemplo, si eres alguien que valora a la familia, tal vez el éxito podría significar pasar tiempo de calidad con sus seres queridos durante un fin de semana.
Paso 4: Abraza el poder de la reflexión
“La reflexión es la clave del crecimiento”.
Octubre ofrece una oportunidad única para reflexionar sobre el año pasado. Tómate un tiempo para pensar en lo que has aprendido, los obstáculos que has enfrentado y los logros de los que te sientes orgulloso.
Quizás quieras escribir un diario sobre:
¿Qué lecciones he aprendido en el último año?
¿De qué manera he crecido y qué metas quiero llevar adelante?
La reflexión proporciona claridad sobre tus próximos pasos y refuerza los hábitos que deseas cultivar.
Paso 5: Crea un tablero de visión estacional
“Visualiza tu camino hacia el éxito”.
Crear un tablero de visión puede ser una forma impactante de convertir tus sueños en realidad. Para octubre, crea un tablero de visión estacional que muestre tus esperanzas para el próximo año. Usa imágenes, citas y colores que inspiren a la acción.
Puedes elegir entre:
Arma un tablero físico usando revistas y materiales de arte.
Diseña un tablero digital utilizando plataformas como Pinterest o Canva.
Tener una representación visual de tus aspiraciones puede mantenerte enfocado y motivado durante todo el mes.
Reflexiones finales
Conforme se acerca octubre, recuerda que reiniciar no tiene por qué ser estresante ni abrumador. Al despejar tu mente, concentrarte en un hábito fundamental, redefinir el éxito, reflexionar profundamente y crear un tablero de visión, podrás desarrollar hábitos duraderos que se alineen con tu camino personal.
Aprovecha este tiempo para hacer una pausa, respirar y abrazar la renovación. Celebra tu mes de cumpleaños invirtiendo en tu crecimiento.
Entonces, ¿en qué consistirá tu reinicio de octubre? ¿Cómo afrontarás esta época de cambios?
¿ Listo para profundizar en tu reinicio de octubre? Descarga una vista previa gratuita de Untrained: The Clarity Companion Journal y termina el año con claridad y enfoque.
✨ ¿Quieres probarlo? Muy pronto estará disponible también en español.
👉Déjame tu correo y serás la primera en enterarte cuando la versión en español esté lista.
¡Hagamos que este mes sea significativo juntos!
💌 Mantengámonos conectados
✨ Únete a la lista de acceso anticipado para obtener actualizaciones, herramientas de claridad y oportunidades exclusivas de pruebas beta. ¡Reconstruyamos juntos!
Comentarios